减肥为什么要多喝水

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燃脂1个脂肪分子需3个水分子！

▫基础饮水量2500ml/天

▫小口慢饮 | 温水最佳 | 不渴也要喝

▫缺水警报：口渴/便秘/代谢停滞

使用魔法瘦的可能会遇到的反应

小便增多：因茯苓、薏苡仁促肾小球滤过排“身体废水水”，荷叶抑制抗利尿激素，排湿非脱水。建议每日饮水≥2L，少量多次维持平衡。

轻微头晕：长期节食、熬夜、贫血者易出现，是代谢模式切换，气血不足致大脑供氧短缺。可早餐配水煮蛋 +香蕉，头晕含葡萄糖片，长期搭血蛋白多肽调理。

便秘：排湿致肠道水分暂少、蠕动适应期干涩，可加食黄瓜 + 燕麦。

腹泻：脾胃虚寒者对利湿成分敏感，或菌群紊乱发酵产气。可从半包起服，早餐搭配小米粥修复肠黏膜。

体重波动：因水分储留、食物残渣、肌肉合成，是身体智能调节。建议每周固定清晨空腹称重，关注周趋势，同时测围度，围度降比体重数更关键。

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